Znanstvena istraživanja nedvojbeno ukazuju da se među najizrazitija djelovanja yoge, ubrajaju djelovanja na kralježnicu, cirkulaciju, kardio-vaskularni sustav (posebno krvni pritisak), hormonalnu ravnotežu no isto tako i na „manje važne“ aspekte zdravlja i tijela, poput mršavljenja, tena i sl.

Yoga je drevna disciplina koja se po prvi put spominje još u Vedskim tekstovima 1500 godine pr.n.e.. Kasnije se sa pojmom yoge susrećemo u Upanishadama ( 800 -500 g. pr.n.e) te Bhagavad Giti ( 3 st. pr.n.e.).

Jedan od najpotpunijih i najvažnijih yogijskih tekstova Yoga sutre, autora Patanjalija nastaju u 2. stoljeća n.e. Riječ yoga znači unija – jedinstvo, odnosno sjedinjenje duha i tijela. U 9. stoljeću pojavljuje se hatha yoga iz koje je nastala većina yoga položaja koji se izvode danas širom svijeta. Kroz stoljeća yoga je doživljavala svoju evoluciju.

Dok je ranije  bila bazirana na duhovnom, moderna yoga se temelji na sistemu pozicija i daha. Kroz yogijske tehnike razvijamo osjećaj unutrašnjeg mira, jasnoće uma, odnosno zdravlja i harmonije.

Yoga nije religija i ne kontrira niti jednoj religiji. Možemo je definirati kao znanost, praktičnu, metodičnu i sistematičnu disciplinu čiji je cilj pomoći čovjeku da postane svjestan svojih unutrašnjih potencijala. Bez obzira kojeg smo religijskog uvjerenja možemo koristiti tehnike yoge kako bi bili zdraviji, sretniji i mirniji pojedinci.