Izvrsna prilika za sve Vas koji žudite za jogom ali su Vam cijene mjesečne članarine pomalo skupe! Opustite se, razgibajte se, dosegnite razine svjesnosti koje će Vam olakšati život, uz power yogu u studiu Bodyelement, u Zagrebu!

Yoga i pilates studio Bodyelement nalazi se na križanju Tratinske i Gorjanske ulice na Trešnjevci u Zagrebu. To je mjesto na kojemu se možete prepustiti vježbanju koje će odmoriti i ispuniti vaše tijelo i duh, prije ili nakon završetka napornog radnog dana.

Power yoga je jedna od najpoznatiji dinamičnih stilova joge. Specifična je zbog svoje fizičke zahtjevnosti te zbog toga interesantna široj populaciji.

Power yoga je osuvremenjeni pristup tradicionalnim stilovima hatha i asthanga yoge. Asane su potpuno iste, no izvode se drugačijim tempom i redoslijedom u odnosu na svoje tradicionalne uzore. 

Power yoga je prilagođena početnicima ali i onima koji imaju iskustvo u prakticiranju joge.

Savjeti za vježbanje: Preporučljivo je vježbati sa praznim želucem, barem 3 do 4 sata nakon posljednjeg obroka, kako bi se hrana stigla probaviti. Unošenje tekućine za vrijeme vježbanja se ne preporućuje, jer usporava rad metabolizma i „gasi“ probavnu vatru (agni). Osvježenje se preporuča 30ak minuta nakon vježbanja. Osvježite se vodom, svježim sokom ili čajem.

Udobna pamučna i elastična odjeća omogućuje nesputano kretanje. Najprikladnije su pamučne trenirke, tajice, dresovi ili slično. Najvažnje je da se vi ugodno osjećate. Nakit i satovi mogu onemogućiti pojedine kretnje, te izazvati nehotične ozljede prilikom vježbanja, pa ih se preporuča skinuti. Isključite mobitel i nemojte gledati na sat tijekom vježbanja; posvetite vrijeme sebi.

Ako se osjećate umornima tijekom vježbanja, usredotočite se na dah. Dubokim i svjesnim disanjem unosite veće količine kisika u organizam koji mu daje novu snagu. Pokrete izvodite svjesno; pasivno vježbanje ne donosi rezultate. Umirite donji dio trbuha i koristite ga za produbljivanje daha. Dah usklađen sa pokretima dovesti će novu energiju u organizam, eliminirati umor, te ojačati duh i tijelo.

Završno opuštanje (Savasana) je jako bitno te je ujedno i prilika za postizanje meditativnog stanja. To su trenuci kada tijelo apsorbira sve dobrobiti koje donosi vježbanje. Disanje se smiruje, srce usporava otkucaje, a tijelo i um se opuštaju.

Ukoliko vježbate svakodnevno uzmite 1 dan odmora u tjednu; tradicionalno je to subota.

Žene za vrijeme menstrualnog ciklusa trebaju izbjegavati asane u kojima se tijelo dovodi u inverznu poziciju (stoj na rukama, stoj na glavi, i sl.).